In diesem Tanzkurs in Form eines TanzSpaziergangs kannst du das, was wir als "gehen" im Alltag nicht weiter beachten, bewusst erfahren und erforschen. Entspanne und mobilisiere deinen Körper in der Natur und tauche unter Anleitung ein in intuitiven und improvisativen Tanz!

Nach einem Warm-Up tanzen wir in Etappen durch den Park. Ich gebe Bewegungsimpulse rein, aber du kannst auch ganz frei spaziertanzen - ganz nach dem Motto "tue, was dir gut tut".

Dabei gibt es kein richtig oder falsch. Ich lade dich ein auf ein kreatives und harmonisches Spiel mit deiner individuellen Anatomie und deinen aktuellen Fähigkeiten. Dabei widmen wir uns auch unserem Atem und finden in Achtsamkeits- und Wahrnehmungsübungen Entspannung.

HINWEISE ZUR KLEIDUNG

Wir sind ca. 1,5 Stunden unterwegs in der Natur. Kleide dich dem Wetter entsprechend und nimm evtl. einen Rucksack mit: Wenn dir warm wird, kannst du die Sachen verstauen. 

Ich empfehle dünne Schuhsohlen zur achtsamen Wahrnehmung des Bodens.

Wo uns der Alltag fest im Griff hat, kann bewusste Bewegung zu Musik eine einfache Ressource für Entspannung bieten. Dein Körper bekommt verschiedene Bewegungsinspirationen, in welchen deine körperlichen und seelischen Bedürfnisse erfahren und respektiert werden können. In einem offenen Rahmen ohne Leistungsdruck tauchen wir in das ein, was sich in dem Moment zeigt. Die achtsame Bewegung des Körpers - sowohl für sich selbst als auch in Gemeinschaft - ermöglicht eine Verbindung zum eigenen Körper und der Gruppe. 

HINWEISE ZUR KLEIDUNG

Wir sind ca. 1,5 Stunden unterwegs in der Natur. Kleide dich dem Wetter entsprechend und nimm evtl. einen Rucksack mit: Wenn dir warm wird, kannst du die Sachen verstauen. 

Es empfehlen sich dünne Schuhsohlen zur achtsamen Wahrnehmung des Bodens.

In der Gehmeditation begleitet uns ausnahmsweise keine Musik, sondern natürliche Rhythmen und Geräusche: Der Fokus liegt auf einer achtsamen Wahrnehmung der körperlichen Strukturen und Abläufe im natürlichen Gehen. Die Atmung, das Skelett, die Muskeln und Sehnen werden im harmonischen Zusammenspiel bewusst erfühlt. Neben dem Blick nach innen biete ich mit verschiedenen Wahrnehmungsübungen einen wachsamen Zugang zu dem vorbeiziehenden Umfeld an. 

Der Körper wird sanft mobilisiert, die Sinne angesprochen und der Geist kann sich im 'jetzt' entspannen.

HINWEISE ZUR KLEIDUNG

Wir sind ca. 1,5 Stunden unterwegs in der Natur. Kleide dich dem Wetter entsprechend und nimm evtl. einen Rucksack mit: Wenn dir warm wird, kannst du die Sachen verstauen. 

Es empfehlen sich dünne Schuhsohlen zur achtsamen Wahrnehmung des Bodens.

Lasse deine Hüften kreisen!

Hula Hoop trainiert deine Körpermitte, dein Körpergefühl und den intuitiven Umgang mit physikalischen Kräften, wie Schwung, Schwerkraft und Fliehkraft:  Ich zeige dir, wie dein Körper den Reifen tanzen kann. 

Hula Hoop ist auch ganz nebenbei ein tolles Training für deinen Körper: Es wird deine Wirbelsäule mobilisiert und deine Rumpfmuskulatur gestärkt. Der Druck des Reifens auf der Haut fördert die Durchblutung. Durch die kreisenden Bewegungen werden die inneren Organe massiert. Das bringt den Stoffwechsel und die Verdauung in Schwung. 

Der Tanz, das Spiel und der Spaß mit dem Reifen zur Musik haben in meinem Unterricht Vorrang vor virtuosen Tricks. 

Raus aus dem Kopf - rein in den Körper und die Musik!